Навчання, саморозвиток, вдосконалення, пізнання нового досвіду - невідємна складова сучасної людини. Бажання отримувати нові знання та досвід мені пританні протягом всього життя, саме тому з радістю долучаюсь до нових проектів. Одним з таких була робота з пані Оксаною, за що їй безмежно вдячна!💜

10 червня 2022 рік відбувся завершальний тренінг, який організовано Проектом «EU4Skills: Кращі навички для сучасної України» з метою надання послуги психологічної підтримки, в межах проєкту «Сприяння економічній участі вразливих груп населення, включаючи ВПО в регіоні Азовського моря, що підтримується німецькою федеральною компанією Deutsche Gesellschaft für Internationale Zusammenarbeit (GIZ) GmbH» за дорученням уряду Німеччини . 

Тренінгове навчання пройшли: заступник директора з виховної роботи Олена ІВАНОВА, практичний психолог Анжела ПОРУБАНА, соціальний педагог Роксолана БЕНЬОВСЬКА.

 На тренінгах були розглянуті питання надання допомоги в кризовій ситуації, моделі та техніки відновлення та адаптації а також питання, пов’язані з безпекою спеціалістів та профілактики професійного вигорання.

   В ході І тренінгу пропрацьовано техніки першої психологічної допомоги, психологічне вигорання, симптоми, тригери та навички складання плану безпеки спеціаліста.

   На ІІ тренінгу розглянуто поняття «стрес», «конфлікт» та шляхи вирішення конфліктних ситуацій з ВПО. Проведено практичні заняття на вирішення конфліктних ситуацій.

   День ІІІ – практична робота в групі, розгляд ситуацій та підведення підсумків навчання.

Щира подяка тренеру Оксані ВИШНЕВСЬКІЙ!

 💫 думки вголос

З поверненням мене!

Після тривалої перерви повертаюсь знову в блог

за цей час відбулось чимало подій.... були і хороші..🌓 ні, не так)) все що було - мені на користь і є уроком з якого я отримую досвід. Можливо пізніше опишу детальніше.

наразі триває війна - страх, біль, смуток..

та життя продовжується і потрібно жити тут і тепер, іншої можливості не буде. 

Немає минулого, не відоме майбутнє, існує ця мить!

вчуся жити в теперішньому, не завжди вдається адже розум весь час відволікає від внутрішніх  відчуттів і намагається аналізувати, порівнювати.

Є бажання писати багато і різного, тому до зустрічі! 

Психологічна підтримка

Як подолати нерішучість

Нерішучість виникає в результаті недовіри до себе, недооцінки своїх можливостей, невпевненості у своїх силах.

Головний спосіб подолати нерішучість — це перейти від роздумів до продуктивних дій.

🔸Наступного разу, коли ви почуватиметеся нерішучими, запитайте у себе: «Що я боюся? Про що зараз мої думки?». Проаналізуйте, що насправді може статися і як можна з цим впоратися. У більшості випадків ми маємо справу з накручуванням негативних емоцій.

🔸Відзначайте свої успіхи. Навіть, якщо вам щось здається абсолютно незначним — навчіться хвалити себе. 

🔸Не сваріть себе за помилки. У тому, що у вас щось не вийшло або вийшло не так добре, як ви того очікували — немає нічого страшного. Просто скажіть собі: «Цього разу не вийшло, зате я буду знати, як це робити наступного разу».

🔸Навчіться відмовляти і не бійтеся образити. Дотримання кордонів — важливий аспект у спілкуванні і взаємодії з людьми. Але є люди, які безцеремонно переходять ці кордони. У таких випадках важливо навчитися говорити «ні».

А ви вважаєте себе рішучою людиною?

психологічна підтримка

​​Важливість позитивної психологічної установки

Чим більше ви думаєте і говорите про людей і ситуаціях, які викликають у вас недобрі почуття, тим зліші і нещасніші стаєте. Негативні емоції пригнічують розум і тіло. Вони позбавляють вас енергії і віднімають сили. Вони погіршують роботу імунної системи, роблячи вас більш уразливими перед хворобами. Ви швидше втомлюєтеся і втрачаєте впевненість у собі. Вам все важче ефективно діяти в найважливіших ситуаціях.

Допомогти вам подолати спокусу скаржитися і критикувати може закон заміни. Оскільки ваш розум здатний утримувати одночасно тільки одну думку, ви можете позбутися від негативної думки, замінивши її позитивною. Може бути, найкращим способом нейтралізувати такі негативні почуття, як злість, страх або тривога, є наступне позитивне твердження: «Я сам відповідаю за себе! Я сам відповідаю за себе! »

Неможливо одночасно визнавати свою відповідальність за ситуацію, що склалася і продовжувати злитися. Більшість негативних почуттів породжуються бажанням когось звинуватити. Гнів і обурення майже завжди з'являються, коли ви кого-небудь вважаєте винним. У той самий момент, коли ви перестаєте звинувачувати інших і визнаєте свою відповідальність, місця для негативних почуттів не залишається. Ви знову починаєте ясно мислити і приступаєте до конструктивних заходів вирішення проблеми або виправлення ситуації.

#корисні_поради #мислення

психологічна підтримка

Будьте гнучкими

Світ постійно змінюється і ви повинні трансформуватися разом із ним. Інакше ви не зможете швидко розвиватися і стати успішними. В цьому плані найбільш важливий навик — відпускати минуле і не боятися нового.

#корисні_поради #успіх

 

ПСИХОЛОГІЧНА ПІДТРИМКА

Як боротися з нудьгою

Нудьга – емоція, яку людина може переживати чи не щодня. Але іноді вона не відступає. Коли виникає нав'язливе почуття, що вам стало нудно – це вже тривожний сигнал. Це означає, що у вашої психіки є потреба в змінах.

🔸Навчіться правильно розпоряджатися своїм часом і планувати не тільки роботу, а й дозвілля.

🔸Перетворюйте нудні справи в гру. Постарайтеся зацікавитися тим, що вам доручили робити проти вашої волі

🔸Намагайтеся підходити до виконання завдань нестандартно, тобто не так, як ви звикли.

🔸Знайдіть людину, з якою вам було б приємно спілкуватися на будь-які теми. Це може бути партнер, близький друг або колега. Зателефонуйте цій людині або організовуйте спільну прогулянку.

🔸Будьте сміливішими. Якщо справа, яку ви збираєтеся почати, здається складною, необхідно терміново приступити до неї. Складіть план своїх подальших дій і рухайтеся тільки вперед

                                                             Психологічна підтримка

                                     Поради людям, які перебувають на самоізоляції

Зміна звичного ритму життя може спричинити стрес. Щоб захистити себе і покращити емоційний стан, варто зайняти себе корисною діяльністю, якщо це дозволяє ваш фізичний стан.

🔸Подбайте про наявність у будинку необхідних продуктів, води і ліків. Робіть закупівлі в онлайні або попросіть про допомогу інших людей.

🔸Турбуйтеся про себе. Встановіть та дотримуйтеся режиму дня. Виконуйте регулярні фізичні вправи вдома. Збалансуйте своє харчування.

🔸Організуйте приємні активності. Продумайте заняття, які вам подобаються, і які ви можете робити вдома, і присвячуйте їм час кожен день.

🔸Обмежте споживання медіаконтенту. Якщо хочете отримати актуальну інформацію, варто звернутися до перевірених офіційних ресурсів.