Психологічна підтримка

Як подолати нерішучість

Нерішучість виникає в результаті недовіри до себе, недооцінки своїх можливостей, невпевненості у своїх силах.

Головний спосіб подолати нерішучість — це перейти від роздумів до продуктивних дій.

🔸Наступного разу, коли ви почуватиметеся нерішучими, запитайте у себе: «Що я боюся? Про що зараз мої думки?». Проаналізуйте, що насправді може статися і як можна з цим впоратися. У більшості випадків ми маємо справу з накручуванням негативних емоцій.

🔸Відзначайте свої успіхи. Навіть, якщо вам щось здається абсолютно незначним — навчіться хвалити себе. 

🔸Не сваріть себе за помилки. У тому, що у вас щось не вийшло або вийшло не так добре, як ви того очікували — немає нічого страшного. Просто скажіть собі: «Цього разу не вийшло, зате я буду знати, як це робити наступного разу».

🔸Навчіться відмовляти і не бійтеся образити. Дотримання кордонів — важливий аспект у спілкуванні і взаємодії з людьми. Але є люди, які безцеремонно переходять ці кордони. У таких випадках важливо навчитися говорити «ні».

А ви вважаєте себе рішучою людиною?

психологічна підтримка

​​Важливість позитивної психологічної установки

Чим більше ви думаєте і говорите про людей і ситуаціях, які викликають у вас недобрі почуття, тим зліші і нещасніші стаєте. Негативні емоції пригнічують розум і тіло. Вони позбавляють вас енергії і віднімають сили. Вони погіршують роботу імунної системи, роблячи вас більш уразливими перед хворобами. Ви швидше втомлюєтеся і втрачаєте впевненість у собі. Вам все важче ефективно діяти в найважливіших ситуаціях.

Допомогти вам подолати спокусу скаржитися і критикувати може закон заміни. Оскільки ваш розум здатний утримувати одночасно тільки одну думку, ви можете позбутися від негативної думки, замінивши її позитивною. Може бути, найкращим способом нейтралізувати такі негативні почуття, як злість, страх або тривога, є наступне позитивне твердження: «Я сам відповідаю за себе! Я сам відповідаю за себе! »

Неможливо одночасно визнавати свою відповідальність за ситуацію, що склалася і продовжувати злитися. Більшість негативних почуттів породжуються бажанням когось звинуватити. Гнів і обурення майже завжди з'являються, коли ви кого-небудь вважаєте винним. У той самий момент, коли ви перестаєте звинувачувати інших і визнаєте свою відповідальність, місця для негативних почуттів не залишається. Ви знову починаєте ясно мислити і приступаєте до конструктивних заходів вирішення проблеми або виправлення ситуації.

#корисні_поради #мислення

психологічна підтримка

Будьте гнучкими

Світ постійно змінюється і ви повинні трансформуватися разом із ним. Інакше ви не зможете швидко розвиватися і стати успішними. В цьому плані найбільш важливий навик — відпускати минуле і не боятися нового.

#корисні_поради #успіх

 

ПСИХОЛОГІЧНА ПІДТРИМКА

Як боротися з нудьгою

Нудьга – емоція, яку людина може переживати чи не щодня. Але іноді вона не відступає. Коли виникає нав'язливе почуття, що вам стало нудно – це вже тривожний сигнал. Це означає, що у вашої психіки є потреба в змінах.

🔸Навчіться правильно розпоряджатися своїм часом і планувати не тільки роботу, а й дозвілля.

🔸Перетворюйте нудні справи в гру. Постарайтеся зацікавитися тим, що вам доручили робити проти вашої волі

🔸Намагайтеся підходити до виконання завдань нестандартно, тобто не так, як ви звикли.

🔸Знайдіть людину, з якою вам було б приємно спілкуватися на будь-які теми. Це може бути партнер, близький друг або колега. Зателефонуйте цій людині або організовуйте спільну прогулянку.

🔸Будьте сміливішими. Якщо справа, яку ви збираєтеся почати, здається складною, необхідно терміново приступити до неї. Складіть план своїх подальших дій і рухайтеся тільки вперед